Astuces pour s'endormir rapidement !

Salut salut ! Bienvenue dans un nouvel article où je vais te donner des astuces pour t'endormir rapidement !

On a tous vécu les soirs pénibles où on attend dans notre lit qu'il se passe quelque chose...tu sais, le soir où tu n'arrive pas à t'endormir ! Et bien dans cet article je vais te donner les clés pour ne plus jamais passer des soirs comme ceux-ci ! J'espère que mes astuces t'aideront, car en tous cas c'est le but !

Astuce 1 : avoir conscience des bienfaits du sommeil

C'est la première étape : avoir conscience des bienfaits du sommeil ! Si tu ne sais pas à quoi ça sert de dormir, bah ça ne va pas franchement t'aider ! Alors renseigne toi sur ces bienfaits ! C'est quand même la base de savoir pourquoi il faut dormir ! Enfin, d'après mon avis...

Astuce 2 : S'installer et préparer son espace

Ensuite, tu peux installer et préparer ton espace ! Tu ne sais pas exactement ce que cela signifie ? Tu veux quelques idées ?

Pas de soucis ! En fait, c'est qu'il faut simplement que tu aies un espace pour dormir (cela doit te paraître bizarre mais tu comprendras par la suite) ! Je suppose que tu dors dans ta chambre, donc voici des petites choses que tu peux faire dans ta chambre avant de te coucher : faire son lit, ranger "globalement" sa chambre, préparer ses habits pour le lendemain, mettre son réveil, fermer les volets...bref, faire de son espace le meilleur pour dormir !

Astuce 3 : Le truc à éviter...

Si il y a bien UN truc qu'il faut éviter, c'est les écrans ! Pour plusieurs raisons...Déjà, tu vas risquer de te coucher tard car tu n'auras pas vu le temps passer ! Ensuite, ce n'est pas bon pour les yeux et le cerveau ! Et pour finir cela empêche dormir ! Alors, franchement, mieux vaut ne pas commencer ! Même si tu te fixes que "quelques minutes", je te préviens que tu auras sûrement du mal à te "décoller" de ton écran !

Bon, je pense que tu l'as compris : pas d'écran avant de se coucher !

Astuce 4 : ...et qui peut être remplacé par ça !

Mais tu pourrais te dire, si tu "ne pouvais pas" faire d'écrans et que tu ne comptais pas te coucher tout de suite, "qu'est-ce que je peux faire pour remplacer les écrans tout en me calmant et reposant ?" ! Et bien c'est une très bonne question d'ailleurs ! Je vais te donner quelques idées d'activités que tu peux faire le soir pour te reposer et laisser arriver la fatigue ! Ces activités sont calmes et simples à réaliser ! Les voici !

Lire

C'est souvent ce qu'on nous conseille en premier : la lecture !

Lis les livres que tu aimes, que tu veux découvrir et laisse la fatigue t'envahir !

N'oublie pas (si tu n'es pas trop pris par ton livre !) de regarder l'heure de temps en temps pour éviter de te retrouver à minuit en train de lire alors que le lendemain tu te lèves à 6h30 !

Méditer

Tu peux aussi choisir de prendre une vidéo sur YouTube ou autre pour méditer !

Souvent ces vidéos n'ont pas vraiment d'images et c'est pratique car tu ne te retrouve pas coller devant ton écran alors que tu voulais méditer !

Les vidéos sont la plus part du temps très bien faite et assez efficace !

Pourquoi ne pas essayer alors ?

Faire du yoga

Il existe aussi des vidéos pour se détendre et faire du yoga ! Il y a des yogas différents : certains pour se tonifier, d'autres pour s'endormir,...Alors fais attention à prendre une vidéo de yoga pour dormir ! Par contre, dans ce cas, tu es obligé de suivre la vidéo pour savoir les mouvements et exercices à faire donc tu dois regarder ton écran !

Ecouter de la musique douce

Tu te doutes bien que tu n'allais pas mettre ta playlist préférée ! Non non, tu peux juste chercher sur YouTube des musiques douces pour dormir ! Il y a différents thèmes et c'est assez sympa ! Les vidéos durent souvent longtemps (parfois plusieurs heures) donc c'est assez pratique ! Encore une fois, les images sont souvent pas très intéressantes donc pas la peine de se coller encore une fois devant son écran !

Ecouter un podcast

Tu peux aussi mettre un podcast pour essayer de dormir ! Tu peux prendre un podcast sur le thème que tu veux, tant que ça te plaît ! De plus, dans un podcast il n'y a pas d'images ce qui évite que tu sois en train de les regarder ! Je crois que à force tu as compris qu'il ne fallait pas faire d'écrans, là !

Astuce 5 : les petites astuces !

Pour finir, il faut savoir qu'il y a encore plein de petites astuces ! Tellement petites que je ne pouvais pas en faire une astuce comme celles ci dessus, donc j'ai décidé de les mettre ici, dans la dernière astuce ! Il y a donc : établir une routine du soir, se laver, aller aux toilettes, éviter de penser à des choses dans sa tête, éviter les grosses lumières, éviter les bruits qui peuvent nous réveiller, se calmer, se concentrer sur sa respiration,...Bref, toutes ces petites choses quoi !

Voilà ! Tu as pu lire mes 5 astuces pour s'endormir rapidement !

J'espère qu'elles t'auront plu, mets un petit cœur si c'est le cas !

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